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        舒淇自創一套閑晃減肥法

        評論:0 來源:未知 作者:佚名

              她怎么保持了這么好的身材呢?舒淇其實也有煩惱,她自爆也是那種一不小心便會發胖的人。

          但是經過多年的心得累積,舒淇自行開發了一套在家“閑晃”便可以輕松減肥的方法。怎么閑晃呢,你還是聽聽她自己的總結吧。

           

        消除疲勞降低食欲

          減肥不是光靠餓肚子,所以還是要吃,舒淇是抵制不了美食的誘惑,所以她特別安排了合理的一日三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時也非常營養健康,至于肉類、海鮮則留待中餐、晚餐再大快朵頤。另外,舒淇認為,女人都很喜歡吃零食,尤其是吃甜的東西,這是因為甜味食品具有消除煩躁的作用,會一直吃的原因就是有壓力一直堆積的緣故。所以,要抑制一直吃的欲望,首先得讓自己消除疲勞。


         飯后站立半個小時

          生活要規律,改變現有生活習慣。舒淇說其實女人發胖的最大原因是自己無暇顧及自己的身體,由于工作學習忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居。舒淇也和普通人一樣,是個不喜歡老做運動的“懶”女孩。所以她的方法是既省時又省力的偷懶方法:吃飽飯后至少要站立半小時,這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事后彌補。舒淇說:“這當中如果怕無聊,你可以自己給自己找些有趣的事來做。我都是站著打電玩,時間一下就過去了!

          睡前5小時禁食

          舒淇一直堅持晚上睡前5小時不進食,如果餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。舒淇覺得減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西,正像她所說的,睡覺前吃東西,你不肥誰肥?舒淇說,睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來,如果等到以后再減還不如早點吃飯。所以她勸告所有正在為美麗而奮斗的女性:如果你要保持身材千萬別在睡覺前吃東西,一定要在睡前5小時吃飯。


         保鮮膜+舞蹈塑身

          舒淇說:“只要能長期遵守這三項原則,身材自然便會保持苗條美麗,同時又能享受美食,非常簡單方便!贝送,如果想達到局部塑身的效果,舒淇也有diy的秘訣:將保鮮膜包裹在想瘦的部位,然后打開音響盡情跳舞,流汗之后自然便有成效,但要記得別包太長的時間,否則皮膚容易過敏。

        (haomei123.com)
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