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        為新片古天樂三天減肥十八斤

        評論:0 來源:溫州網綜合 作者:姜潔潔

          古天樂為新片《竊聽風云》短時間內增肥13.6公斤,再在3日內激減9公斤,毅力驚人!可怕的是也有很多人盲目效仿!稍有健康常識的人都知道,快速減肥、增肥嚴重有害于健康。藝人為藝術貢獻健康,能理解,但你呢!

          國際減重中心慧儷輕體技術總監金山建議,減肥要理性,明白快速減肥實質:

          1.減得越快,反彈也越快

          在節食快速減肥的時候,新陳代謝會降低,最終會導致飲食量越吃越少,熱量攝入也越來越少,但是體重卻不見下降。我們開始焦慮,于是我們攝入更少熱量,以期降低體重,而我們的身體越來越反抗這種惡劣“待遇”。

          2.惡性循環

          這最終會導致一個惡性循環。如果你不能攝取足量的營養,這也是快速減肥的主要風險,你的大腦,身體都會發出饑餓的信號,因為對你的身體而言,生存是第一位的。但對你而言,這種感覺就像是你在放棄,并失去對自己的控制。你覺得自己是一個失敗者,然后有可能開始非理性的進食。

          對于蕓蕓眾生,如何才能健康、有效減肥呢?金山認為:

          1.不能急于求成

          這是一個永不停止的溜溜球效應,體重增加、減少、然后再增加。而選擇緩慢而穩定降低體重的方法(健康的減重速度是每星期0.5-1kg),你不僅可以善待自己的身體,而且你將有可能永遠保持這樣的體重。難道這不比無休止地反彈好嗎?

          2.每天都在減,積少成多

          一個成功減肥的網友的經歷最具代表性:“看到體重能夠慢慢地減少,我很高興。因為不僅減重了,更重要的是我獲得一種健康的生活方式!

          可能短時間之內看不到明顯的效果,但是時間長了,效果也就凸顯出來,正所謂每天進步一小步,最終進步了一大步。

          3.對減肥的正確認識

          正確的方法是慢減肥。它不僅能達到減肥目的,還能培養一種受益終生的生活習慣,最關鍵的,它是健康的。同時還能讓你精力充沛,因為你不必餓肚子,也不必為食物焦慮。你正在與食物建立一個良好的關系,這是取得永久性成功減肥的關鍵。

          4.做好長期減肥準備

          不能因為體重下降緩慢感到焦慮,短時間內不要寄奢侈希望,至少我現在的體重正在減少,而且沒有出現反彈。

          5.一個積極心態

          在體重的緩慢下降過程中,之所以能夠堅持下來的原因,還在于積極的態度:我知道這個計劃是我以后生活中可以一直用的。它不是一個長期執行的‘節食’計劃,而是需要我一生享用的健康的生活方式。

        (haomei123.com)
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